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去含氧量高的地方做有氧运动

去含氧量高的地方做有氧运动

有氧运动好处多多,不仅有益心血管健康,增强心肺耐力,还能燃脂瘦身。通常,我们会在健身房内进行有氧运动。但如果你有时间,不妨寻找一..

 

    有氧运动好处多多,不仅有益心血管健康,增强心肺耐力,还能燃脂瘦身。通常,我们会在健身房内进行有氧运动。但如果你有时间,不妨寻找一处天然氧吧,这里的氧质量要远远高于

 

    哪里能找到好的氧质量?


    有氧运动中有一条标准,常会被人们忽略,即是氧质量。氧质量优秀的场所有氧运动效果会更好。


    山林
 

    山林的主要特点是有山有水,有绿色植物覆盖。当春暖花开时,满山的绿植会释放出大量的氧气,形成一个天然的大氧吧。这个时候,登山、观景就是最好的有氧运动。但是热带雨林并不适合中强度的运动,因为气候潮湿、闷热,如果初到此处,更适宜漫步运动。

 
    海边
 

    海水也可以释放大量的氧气,尤其是在清晨的海边,当艳阳还没有完全露出耀眼的光芒,这个时候最适合慢跑。如果你能到一处静谧的小岛度假,有自己一块私人的海滩,还可以享受瑜伽带来的愉悦。但要记得防晒哦!
 

   公园
 

    如果只能就近选择有氧运动的场所,那么公园是最佳选择。一个城市中,公园内的绿植覆盖率比较高,如果要进行有氧运动,这里比健身房更适合。可以参加集体舞蹈、集体操,也可以在公园内慢跑。

 

    你做的是有氧运动吗?


     想达到有氧运动的效果,必须是:


● 有韵律的,持续时间在30 分钟以上。
 

● 强度适中,不需要持续爆发力。


● 心率保持在150 次/ 分钟的运动量。


● 人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。  www.zgfspmh.cn

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